Trovare le parole giuste per parlare di tutti i lutti che abbiamo vissuto in questi mesi di pandemia è difficile. Sono morte decine di migliaia di persone: parenti, colleghi, amici, vicini da casa, negozianti. Persone che facevano parte della nostra quotidianità e che improvvisamente se ne sono andate.

L’impossibilità di celebrare i lutti e di fermarci a salutare i nostri cari con funerali e riti di commiato, può innescare alcuni meccanismi complessi: il lutto inibito e il lutto cronico.

Oltre alle morti diretta da Coronavirus, ci sono anche le morti “ordinarie”, legate a patologie croniche o emergenziali, che magari non sono state curate in modo ottimale per colpa dell’emergenza sanitaria. Proprio per questo è bene condividere alcuni piccoli spunti di riflessione sul lutto:

• I lutti sono tanto più intensi quanto più era intimo il legame con la persona che è morta.
• Il lutto, per quanto doloroso, è una risposta fisiologica e da non medicalizzare.
• E’ normale avere delle reazioni di lutto, significa che stiamo iniziando a interiorizzare e metabolizzare la perdita.
• Le reazioni di lutto sono collegate a sentimenti di profonda tristezza e nostalgia, di perdita irrimediabile, all’emergere di ricordi e immagini della persona scomparsa.
• Il periodo del lutto può essere caratterizzato da: insonnia, inappetenza, difficoltà di concentrazione e senso di stanchezza.

Le fasi del lutto sono diverse e possono alternarsi nel tempo (Bowlby):

1. Fase della protesta: si avverte un sentimento di profonda incredulità e delusione per la morte e si reagisce con angoscia, paura e rabbia;
2. Fase della disperazione: i ricordi si fanno più intensi e compaiono irrequietezza, irritabilità, mancanza di motivazione, tendenza a evitare i rapporti sociali e disturbi somatici;
3. Fase della nostalgia: man mano che ci si rassegna alla perdita, si avverte un profondo coinvolgimento nei ricordi della persona deceduta e, contemporaneamente, un distacco dal mondo che appare privo di significato;
4. Fase della riorganizzazione e dell’accettazione, caratterizzata dalla rielaborazione, sul piano cognitivo e affettivo, della relazione con il defunto e dalla riapertura al mondo.

Normalmente il lutto ha bisogno di tempo, ci vogliono dai 6 ai 12 mesi per integrare, metabolizzare e iniziare una fase di riorganizzazione della propria vita dopo un lutto. E’ importante concedersi dei momenti per i ricordi e per piccoli riti di saluto. Proprio per l’unicità di questi lutti al tempo del Coronavirus, che per la prima volta nella storia moderna non sono stati celebrati o vengono celebrati in forma ridotta, è importante mantenere un monitoraggio verso noi stessi e valutare se le emozioni collegate al lutto persistono in modo troppo intenso, nonostante il passare dei mesi. In questo caso è fondamentale chiedere aiuto e un supporto psicologico.

Autore: Nicole Adami